Как выбрать футболка для бега

Детально рассмотрим: как выбрать футболка для бега от лучших стилистов для наших читателей.

Изображение - Как выбрать футболка для бега proxy?url=http%3A%2F%2Flife4health.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2FKak-vybrat-futbolku-dlya-bega_000_Oblozhka

Чтобы футболка для бега не доставляла дискомфорта, необходимо знать несколько правил, которые следует соблюдать при её выборе. Немаловажным также является сезон, когда предполагается пользоваться этой футболкой: будь то жаркие летние дни или морозные зимние вечера – каждым погодным условиям свой тип одежды

Изображение - Как выбрать футболка для бега proxy?url=http%3A%2F%2Flife4health.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2FKak-vybrat-futbolku-dlya-bega_001

В современном мире спорт набирает популярность даже среди людей, которые были далеки от физических активностей. Всем хочется быть здоровым, выносливым и иметь хорошие спортивные формы. Пренебрегать специальной одеждой для тренировок не стоит. Даже самые минимальные упражнения потребуют максимальной отдачи, а неправильный гардероб может только помешать на пути к достижению идеального результата.

Одним из главных предметов одежды для спортсмена является футболка. Без неё невозможно представить большую часть физической активности, особенно бег. Специальная футболка, предназначенная именно для спорта, помогает оставлять тело сухим, быстро впитывая пот и выводя его наружу, также она не натирает и приятно прилегает к телу, не доставляя никакого дискомфорта даже при интенсивных тренировках.

Конечно, никто не запрещает бегать в обычной хлопковой футболке, однако очень скоро можно будет на своём примере почувствовать все недостатки такой одежды. Даже при незначительных нагрузках футболка быстро впитает пот, однако испаряться из ткани он будет очень долго. Всю тренировку придётся заниматься в сырой экипировке, тяжёлой и неудобной, к тому же тепло не будет сохраняться в таком случае.

Изображение - Как выбрать футболка для бега proxy?url=http%3A%2F%2Flife4health.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2FKak-vybrat-futbolku-dlya-bega_002

Лучше потратить немного средств на специальную спортивную одежду, чтобы избежать любого дискомфорта во время тренировок.

Натуральные ткани не подойдут, лучше отдать предпочтение синтетике. Температура тела бегуна должна сохраняться в оптимальной зоне. Для этого необходимо, чтобы футболка была изготовлена из материала, который быстро впитывает влагу и выводит её наружу, не задерживая в ткани надолго. В специализированных спортивных магазинах можно найти футболки из самого разного материала, предназначенного именно для физических активностей:

Самая популярная технология пошива спортивной одежды. Главное отличие состоит в том, что отвод лишней влаги происходит за счёт двухслойности: первый слой плотно прилегает к телу, но не впитывает влагу, второй – забирает весь пот в себя и распределяет его дальше по всей поверхности, благодаря чему всё быстро испаряется и не задерживается в ткани надолго. К тому же такой материал позволяет коже дышать.

Технология, позволяющая держать мышцы в тонусе, при этом снимая излишнее напряжение во время интенсивных нагрузок. Специальные вставки позволяют фиксировать тело с разных сторон, что снижает риск получения серьёзных травм.

Влага впитывается отлично. Однако главная особенность этой ткани – выделение дополнительного тепла благодаря созданию сопротивления между сырыми волокнами в процессе растяжения.

Такая футболка будет интересна больше профессиональным спортсменам, чем начинающим. Отличительная черта – способность фиксировать мышцы, что позволяет снизить риск получения растяжения или других травм. Поддерживающий материал облегчает нагрузки, специальные вставки фиксируют позвоночник в правильном положении.

Новая разновидность тканей, предназначенная для холодных погодных условий. В футболке из такого материала температура тела не только не будет стремительно снижаться, но, напротив, станет на пару градусов выше. Технология Thermal Plus создаёт отличную защиту от пронизывающего ветра, при этом сохраняя естественную вентиляцию.

Изображение - Как выбрать футболка для бега proxy?url=http%3A%2F%2Flife4health.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2FKak-vybrat-futbolku-dlya-bega_003

2.Обтекаемость

Особенно важен этот показатель при скоростных тренировках. Если на первом месте быстрый темп, то лучше отдавать предпочтение моделям, которые плотно прилегают к телу. Важно обратить внимание на то, чтобы в такой футболке было удобно двигаться без лишнего стеснения.

3.Качество швов

В идеале швы вообще не должны ощущаться. Если футболка для бега эластичная и плотно прилегает, то необходимо сразу обратить внимание на швы: они не должны выпирать, чтобы не натирать кожу во время тренировки.

4.Фиксация мышц

Этот параметр важен для тех, кто занимается не только кардионагрузками, но и иногда предпочитает силовые упражнения. Также поддержка мышц будет полезна тем, кто недавно получал травмы и теперь находится в процессе восстановления.

Многие не акцентируют внимание на этом показателе, однако именно привлекательный внешний вид одежды может создавать дополнительную мотивацию к регулярным занятиям спортом.

Изображение - Как выбрать футболка для бега proxy?url=http%3A%2F%2Flife4health.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2FKak-vybrat-futbolku-dlya-bega_004

Футболка для бега летом может быть слегка свободной, чтобы создавалась естественная вентиляция. В некоторых моделях для этих целей есть специальные вставки, выполненные из сетки, чтобы воздух лучше проходил сквозь ткань. В жару можно использовать майку, однако необходимо учитывать длительность пребывания на солнце, чтобы избежать сильного обгорания плеч. Цвет одежды летом лучше выбирать светлых оттенков.

В гардеробе спортсмена также должна быть компрессионная футболка для бега зимой. Она может быть с длинным рукавом или коротким. Главное предназначение – сохранять тепло, защищать от ветра и создавать внутреннюю вентиляцию. Такая футболка хороша тем, что даже во время небольшого перерыва на тренировке она не позволяет телу остывать, а значит возможность получения растяжений и травм минимальна.

Изображение - Как выбрать футболка для бега proxy?url=http%3A%2F%2Flife4health.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2FKak-vybrat-futbolku-dlya-bega_005

Футболка для бега мужская мало чем отличается от женской. В основном весь выбор сводится к тому, какой крой будет предпочтительнее: свободный или облегающий.

Мужчины в большинстве случаев предпочитают чуть широкие футболки, чтобы чувствовать себя более комфортно:

Лёгкая беговая модель, выполнена полностью из полиэстера, эластичная и свободная. Имеет светоотражающие вставки для занятий в тёмное время суток.

— Umbro Training Neo Graphic Poly Tee

Футболка из синтетического материала, быстро впитывает влагу и моментально высыхает. Необычный, яркий и привлекательный дизайн.

Эластичная футболка, хорошо тянется, крой прямой. Материал – 100% полиэстер. Хорошо отводит пот, не давая ему долго задерживаться в ткани.

Для тех мужчин, кому важна скорость в беге, лучше остановить свой выбор на более облегающих моделях:

Материал способен не только выводить влагу, но и поглощать запахи, а также защищать от ультрафиолета. Светоотражатели и яркий дизайн помогут быть заметным даже в темноте.

— Mizuno Drylite Premium Tee

Ткань изготовлена с применением технологии Dry-Lite, поэтому кожа спортсмена всегда остаётся сухой. На плечах есть специальные светоотражатели.

Изображение - Как выбрать футболка для бега proxy?url=http%3A%2F%2Flife4health.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2FKak-vybrat-futbolku-dlya-bega_006

Футболка для бега женская всегда, так или иначе, приталена, в ней виден силуэт, поэтому нет большой разницы между облегающими моделями и чуть свободными:

— Asics Liteshow Graphic Top (Women)

Синтетическая футболка, которая в точности повторяет все контуры тела. Ткань мягкая и приятная на ощупь, интересный дизайн, есть светоотражающие элементы.

Читайте так же:  Как выбрать куртку для сноуборда

— Mizuno Drylite Core Tee (Women)

Технология Dinamotion-Fit позволяет управлять распределением влаги по всей поверхности ткани, эффективно выводя её наружу и испаряя. Дизайн выполнен в ярких тонах, дополнительно встроены светоотражатели.

— Mizuno Drylite Run Tee (Women)

Для тех, кто хочет модель посвободнее. Контролируется влага за счёт технологии Dry-Lite. Футболка эластичная, лёгкая. Дизайн яркий и броский, есть светоотражатели.

Спортивные магазины предоставляют большой выбор различных моделей футболок для бега. Такая одежда сможет прослужить дольше, чем обычная, сделанная из натуральных тканей. К тому же в спортивных футболках приятнее тренироваться и удовольствие от таких занятий получается больше.

Достижение прогресса в любительских и профессиональных занятиях спортом зависит в первую очередь от силы воли, упорства и терпения атлета. Но даже огромного желания и мотивации не достаточно для обеспечения комфортных условий во время уличных пробежек. Чтобы не угасал интерес к тренировкам ни в жаркое, ни в прохладное время года, необходимо знать, как правильно подбирать спортивную экипировку. Одежда для бега должна быть не просто удобной, нужно, чтобы она соответствовала определенным стандартам и критериям.

  1. Спортивная одежда для пробежек на улице должна быть легкой. Громоздкая экипировка усложняет и сковывает движения, не дает выложиться в полную силу. Майка и шорты для пробежек зимой – это, конечно, перебор. Рекомендуется отдавать предпочтение одежде из легких и тонких материалов нового поколения, сохраняющих тепло и надежно защищающих от непогоды, но не препятствующих естественной вентиляции.
  2. Спортивная экипировка должна способствовать терморегуляции. Даже в холодную погоду в качественной одежде для бега кожа не должна сильно потеть. Если в начале дистанции вам немного прохладно, а через непродолжительное время стало тепло и комфортно, вы оделись как следует.
  3. Спортивный комплект следует подбирать по фигуре, чтобы одежда облегала тело, но не сковывала движения. При этом она не должна быть широкой и объемной. Согласитесь, неудобно бежать, когда футболка перекручивается и штаны спадают.
  4. Для обеспечения безопасности пробежек в вечернее время, нужно либо приобрести куртку и футболку со светоотражающими полосами спереди и сзади, либо наклеить ленту самостоятельно. Спортивная обувь также должна иметь светоотражающие вставки.

Изображение - Как выбрать футболка для бега proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.runnerclub.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2Fbegovaya-odejda-dlya-myjchin

  1. В тесных кроссовках тренироваться нельзя. Они будут натирать кожу и пережимать сосуды, препятствуя нормальному кровотоку. Расстояние между большим пальцем и носком спортивной обуви должно быть примерно 1 см. Покупать кроссовки или кеды предпочтительнее во второй половине дня.
  2. Обувь необходимо надевать на носки, желательно бесшовные, пропускающие влагу.
  3. Необходимо, чтобы стельки вынимались из беговых кроссовок для просушки.
  4. Стопы также должны дышать. Лучше всего, чтобы тканевая основа кед и кроссовок была снабжена сеточкой.
  5. При покупке спортивной обуви следует внимательно изучить подошву. Тонкая подошва не смягчает ударную нагрузку на стопу при соприкосновении с твердой поверхностью. Со временем это может привести к травмам и повреждениям. Выбирайте кроссовки с амортизационными вставками в области носка и подошвы.

Изображение - Как выбрать футболка для бега proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.runnerclub.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2Fobyv-dlya-bega-e1457796139328

  1. Одежда для бега должна способствовать адаптации организма к погодным условиям. В жаркую погоду материал спортивной формы должен отводить влагу и пропускать воздух. Раньше считалось, что идеально для занятий спортом подходит одежда из хлопка. Но этот натуральный материал моментально промокает, из-за чего появляется неприятный запах. Лучше всего отдавать предпочтение легким спортивным футболкам из синтетических материалов, не впитывающих влагу.
  2. Футболка не должна быть слишком широкой, но также нежелательно, чтобы она плотно прилегала к телу, – на коже может появиться раздражение.
  3. Одеваться в жаркую погоду нужно легко. Вместо штанов и лосин лучше выбирать шорты. Мужчины могут заниматься в плавках или спортивных трусах с обнаженным торсом.
  4. Чтобы избежать солнечного удара, носите головной убор. Это может быть кепка, платок или бандана. Главное, чтобы во время движения головной убор не слетал, и не приходилось его периодически поправлять.
  5. Также помните про защиту кожи от прямых солнечных лучей. За 15–20 минут до выхода на улицу нужно смазать открытые участки солнцезащитным кремом. Избегайте занятий спортом на воздухе, когда ультрафиолетовые лучи слишком активны (с 11 до 16 часов).

Изображение - Как выбрать футболка для бега proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.runnerclub.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2Fbeg-letom-e1457796282462

В прохладную погоду спортивная экипировка для бега должна состоять из нескольких слоев. Нужно, чтобы соприкасающийся с кожей материал не впитывал в себя влагу, а отводил ее. Для этих целей футболки из натуральных тканей не подойдут. В них вы рискуете вспотеть и простудиться. Можно надеть спортивную майку, например, из полиэстера или другого синтетического материала.

Многие атлеты зимой бегают в спортивном термобелье. Каждый комплект рассчитан на занятия при определенном температурном диапазоне. Поэтому если вы твердо решили заниматься пробежками в любую погоду, вам может понадобиться несколько комплектов. Например, можно купить термобелье, предназначенное для температуры +5…-20ºС, и комплект, защищающий от ветра и холода при морозах до -30ºС.

  1. Зимой поверх нижней футболки следует надевать свитер или толстовку. Также в холодную погоду не обойтись без спортивной куртки с капюшоном. Лучше отдавать предпочтение мембранной ткани. Она легкая и относительно тонкая, но при этом влагоустойчивая, не пропускает холодный воздух и выводит испарения.
  2. Нужно, чтобы ногам в любую погоду было тепло, поэтому не помешают термоноски.
  3. Также не стоит забывать про шапку. Можно для пробежек надевать плотную вязаную шапку, но в ней должны быть отверстия для обеспечения вентиляции. Как вариант, можно приобрести шапку-капюшон с маской для лица, которая защитить кожу даже в сильный мороз.
  4. Чтобы предотвратить обморожение и обветривание рук, надевайте шерстяные или трикотажные перчатки.
  5. Обувь выбирайте специально предназначенную для зимних занятий спортом, которая не становится жесткой под воздействием низких температур. При покупке нужно обратить внимание, на какие погодные условия спортивные кеды или кроссовки рассчитаны. Эксплуатация при температуре ниже указанной на коробке может привести к тому, что материал верхнего слоя потрескается или лопнет.
  6. Кожу рук и лица перед выходом на улицу смазывайте защитным кремом, чтобы из-за ветра и холода она не начала шелушиться.

Изображение - Как выбрать футболка для бега proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.runnerclub.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F01%2Fzimniy-zabeg-e1457796400135

Если вы совершаете пробежки ежедневно, вам понадобиться несколько зимних и летних комплектов одежды.

  • Стандартный гардероб для бега может состоять из следующих вещей (1 комплект):
  • легкой синтетической майки с рукавами или без, майки-боксерки или спортивного бюстгальтера для женщин;
  • спортивной футболки с длинными или короткими рукавами;
  • коротких шорт, для мужчин можно плавки;
  • брюк или леггинсов, спортивных колготок, лосин, тайтсов;
  • куртки или ветровки.
Читайте так же:  Как выбрать наполнитель для пуховика

Дополнительные элементы спортивной экипировки для бега:

Желательно, чтобы для каждой позиции была смена, если необходимо будет срочно постирать одежду.

Когда человек только начинает бегать, он зачастую не может учесть всех нюансов при выборе экипировки.

Стандартные ошибки новичков при покупке формы для бега:

  • дешевые некачественные материалы, которые не позволяют коже дышать;
  • слишком узкая, облегающая одежда;
  • тяжелая экипировка, затрудняющая движения;
  • выбор футболки из натуральной ткани;
  • кроссовки на тонкой подошве, не предназначенные для уличного спорта;
  • тяжелая закрытая обувь, не способствующая вентиляции.

Современные производители экипировки стараются, чтобы одежда для бега была не только удобной и практичной, но также приятной на ощупь и привлекательной. Каждый сезон создаются новые модные линейки, совершенствуются материалы и технологии их изготовления. Красивый и яркий спортивный костюм, сидящий по фигуре и поддерживающий комфортные ощущения во время интенсивных нагрузок, будет служить дополнительной мотивацией для новых свершений и побед.

Ежедневные пробежки становятся все более любимым занятием у большинства людей. Они улучшают кровоснабжение, поднимают настроение, дают заряд бодрости и позволяют сохранить тело в форме. Совершать пробежки нужно с максимальным комфортом, чтобы они доставляли удовольствие. Не последнюю роль в этом играет правильно подобранная одежда для бега.

Занятия спортом должны доставлять только удовольствие. В противном случае каждое утро/вечер будет сложно заставить себя выйти на пробежку. А потому к беговой экипировке предъявляются особые требования:

Соблюдая эти нехитрые правила, вы будете полностью удовлетворены от занятий спортом. Удобная и качественная экипировка поможет сохранить здоровье и улучшить физическую форму.

Существует несколько вариантов экипировки. Прежде всего, выбор обуславливается погодными условиями. Понятно, что летом нужна легкая одежда, а зимой и поздней осенью – согревающая, но отводящая влагу. А еще, помимо обычной формы, в последнее время выпускается компрессионная экипировка. Каждый волен сам подобрать себе спортивный костюм из различных деталей – майки, шорт, брюк и т.п.

Летом, в жаркую погоду, экипировка должна хорошо отводить влагу от тела и проветриваться. Самыми лучшими тканями являются современные искусственные, которые не впитывают, а выводят влагу на поверхность материала.

Одежда для бега не должна тесно прижиматься к телу. От трения ткани о разгоряченную кожу может образоваться раздражение. Еще не следует приобретать излишне широкие элементы экипировки.

Летом нужно надевать на себя как можно меньше деталей на пробежку. Девушки могут одеть топ или майку, представителя сильного пола следует отдать предпочтение майкам-борцовкам или бегать с голым торсом. Правда, последний вариант подойдет больше для пробежек в малолюдной местности. Из нижних деталей одежды подойдут шорты или бриджи.

В солнечную погоду нужно использовать головные уборы. Во время занятий спортом организм и так испытывает перегрузки, а тепловой или солнечный удар не принесет приятных ощущений. Также при ярком солнце не следует пренебрегать защитными кремами, чтобы уберечь кожу от ожогов. Кстати, заниматься спортом лучше вечером или утром, когда ультрафиолетовые лучи не так активны, как в середине дня.

В холодное время года одеваться нужно потеплее. Майка и шорты тут уже не подойдут. И в то же время следует отдавать предпочтение не слишком тяжелой форме, которая будет стеснять движения. Как правило, для тренировок зимой экипировка состоит из нескольких слоев. Первый — белье, соприкасается с кожей. Как и летом, этот слой не должен впитывать влагу. Оптимальным вариантом является термобелье. Оно изготавливается из специальных материалов. При этом термобелье отлично сохраняет тепло, а значит, ваше здоровье. Кстати, если вы занимаетесь спортом в любую погоду, то вам пригодятся несколько комплектов, рассчитанных на определенный температурный диапазон.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Поверх термобелья или футболки/майки нужно обязательно надевать спортивный джемпер или толстовку. Не стоит забывать и о верхней куртке с капюшоном, которая защитит при слишком низких температурах. Вообще, одежда должна быть такой, чтобы, выйдя на улицу, вы почувствовали холод. После пробежки вам не должно быть жарко. Если один из этих пунктов не выполнен, следует одеться прохладнее или теплее.

Шапка в холодное время года просто необходима. Можно остановиться на наушниках или специальной повязке, защищающей уши от мороза. Шапка должна иметь вентиляционные отверстия. В продаже есть шапки-маски, которые защитят лицо во время пробежек в сильные морозы.

Без перчаток в зимнее время года также не обойтись. Кровообращение увеличивается по всему телу, но пальцы рук в этом процессе практически не участвуют. А потому, чтобы защитить руки от обморожения, не следует пренебрегать этим аксессуаром.

Перед выходом на улицу даже в несильный мороз, обязательно смазывайте открытые участки тела защитным кремом, предотвращающим обветривание кожи.

Выбирая одежду для бега следует обратить внимание на ткани, из которых она изготовлена. Одежда из натуральных материалов не подойдет, так как прилипает к телу и вызывает дискомфорт. Поэтому отдавать предпочтение следует качественным синтетическим материалам.

  • Эластичность.
  • Комфорт.
  • Впитывание и отведение влаги от тела.
  • Сохранение формы.
  • Устойчивость к погодным условиям.

Такая одежда не даст перегреться летом или переохладиться зимой. Разумеется, стоит такая одежда для бега больше, чем обычная спортивная форма.

Во время тренировок на ноги ложится большая нагрузка. Это приводит к образованию отеков и развитию заболеваний вен. Во избежание неприятностей была разработана специальная компрессионная экипировка.

Главное действие такой формы в том, что она оказывает определенное давление на мышцы конечностей в различных местах.

Вследствие того, что давление увеличивает все процессы в теле человека, то при использовании такой формы увеличивается кислородный обмен, мозг получает больше питания, а углекислый газ выводится из организма значительно быстрее. Благодаря всему этому спортсмен может дольше не уставать.

Кроме того, давление, оказываемое такой одеждой на мышцы, позволяет лучше контролировать тело, что улучшает технику спорта и исключает неправильную постановку ноги.

Также компрессия уменьшает вибрации от ударов во время тренировок, что уменьшает возможность получения травмы. Особенно это важно при длительных и интенсивных тренировках.

Хорошо подобранная одежда для бега позволит заниматься любимым видом спорта без опасений причинить вред своему здоровью. Поэтому вы будете не только улучшать свою форму, но и получите удовольствие от тренировки в любое время года.

О пользе бега знают все. Он положительно влияет на здоровье: обеспечивает аэробную нагрузку, благодаря которой улучшается работа лёгких и сердечно-сосудистой системы. Но это не все достоинства:

  • Поддержание тонуса. При беге мы дышим глубже, за счёт чего в кровь поступает больше кислорода. Организм получает заряд сил и энергии;
  • Подтянутая фигура. Пробежка не помогает кардинально похудеть, но если нужно поддерживать форму или подтянуть мышцы — это подходящий вариант;
  • Доступность. Бегать можно где и когда угодно. Достаточно выйти на улицу в подходящей одежде, определить маршрут и начать.
Читайте так же:  Как выбрать теплое платье

Одежда — отдельный разговор. Преодолеть приличную дистанцию в кедах и джинсах вряд ли получится. В этой статье попробуем разобраться, какая одежда нужна для бега.

Есть несколько правил, которые помогают понять, какую одежду для бега выбрать:

  • Сезонность. Для тёплого времени года подходят изделия, в которых не жарко и обеспечивается эффективный отвод пота. В холодную погоду отдавайте предпочтение влагостойким вещам, которые сохраняют тепло;
  • Удобство. Основные характеристики одежды для бега — лёгкость, эластичность и свободна движений. Она не должна сковывать и доставлять дискомфорт. При покупке обращайте внимания на швы, если они грубые и объёмные, то скорее всего будут натирать в процессе. Поэтому выбирайте модели с плоскими швами;
  • Ткань. Считается, что нет ничего лучше натуральных тканей. Они гипоалергенны и хорошо впитывают влагу. С первым не поспоришь, но второй фактор — не всегда преимущество. При пробежке усиливается потоотделение, поэтому такая одежда просто станет мокрой. Из-за этого повышается риск получить переохлаждение и заболеть.

Специальную спортивную одежду отшивают из высокотехнологичных синтетических материалов. Благодаря этому она оптимально подходит для бега и других видов физических нагрузок:

  • отличается эластичностью, но держит форму;
  • впитывает и отводит влагу;
  • не выцветает со временем;
  • сохраняет тепло, когда холодно и не даёт «париться» в жару.

Как ни крути, лето — лучшее время для регулярных пробежек: тепло, сухо и легко. Вот в чём будет удобно:

  • Безрукавка. Проще говоря, майка. Выбирайте вещи, хорошо впитывающие влагу и имеющие сетчатую основу, которая позволяет коже дышать. Отсутствие рукавов обеспечит наилучшую вентиляцию;
  • Шорты. Выбирайте изделия свободного кроя, которые обеспечат комфорт и аэродинамику движений;
  • Носки/гольфы. Они помогают избежать мозолей, натирания и скольжения стоп внутри кроссовок;
  • Кепка. Если бегайте под палящим солнцем, не забудьте про головной убор. Он защитит вас от теплового удара.

В холодное время года есть риск простудиться при пробежке. Многие не понимают, какую одежду купить для бега в этом случае. Если лёгкую — будет холодно, а в тёплых комплектах — жарко.

Рекомендуем соблюдать баланс. Выбирайте кофту или ветровку с длинными рукавами для дождливой погоду. Вниз надевайте шорты и гольфы.

Решить, какую одежду для бега купить вам поможет консультант спортивного магазина. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если не можете определиться.

Одежда для бега — так же важный элемент экипировки бегуна. От нее будет зависеть то, насколько комфортно Вам будет во время тренировки — будет ли жарко, будет ли влага испаряться с тела или скапливаться на нем, будут ли натирать швы.

Важные характеристики при выборе одежды для бега:
– дышащие свойства,
– предотвращение трения,
– наличие светоотражающих элементов.

Это определяющий момент при выборе одежды для бега. Ни в коем случае не стоит брать для такого интенсивного вида спорта одежду из натуральных тканей — они не имеют достаточных дышащих свойств для активных занятий. Для бега больше всего подойдет синтетика – полиэстер и полиамид. Они достаточно дышат и могут иметь разную — более или менее плотную – тексутуру с различными технологиями для вывода влаги на поверхность одежды.

В одежде для бега Kalenji, в частности, реализована технология вывода влаги Equarea.

Обычные объемные швы могут натирать во время длительных интенсивных тренировок, поэтому, если Вы много бегаете, то наличие или отсутствие плоских швов и термосклеек будет для Вас особенно важным. Здесь все максимально просто — чем больше бегаете, тем менее незаметными должны быть швы.

Эти элементы будут важны тем, кто занимается бегом в темное время суток. Светоотражающие или световозвращающие бирки и узоры будут служить сигналом Вашего присутствия для водителей и велосипедистов, что поможет Вам избежать неприятных последствий от бега в темноте. Лучше всего, когда на футболке или тайтсах светоотражающие элементы находятся с обеих сторон — и спереди, и сзади. Так видимость будет максимальной.

Так же стоит обратить внимание на наличие карманов для ключей и смартфона – они могут заменить Вам специальные приспособления и избавят от переноски дополнительного оборудования.

Одежда для бега в холодную погоду помимо основных качеств беговой одежды – дышащих свойств, предотвращения натирания, поддержки мышц и наличия светоотражающих элементов – должна обладать еще несколькими свойствами. Мы рекомендуем Вам обратить внимание на следующие из них:

В осенне-зимний период особенно важно обратить внимание на термоизоляционные свойства одежды – любое переохлаждение во время тренировки чревато простудой. Поэтому на влагоотводящую футболку нужно надеть так же куртку или фуфайку, которая поможет Вам не замерзнуть.

Так же немаловажный момент для поддержания здоровья при беге осенью. Нельзя забывать, что, как бы ни холодно было на улице, при пробежке Вы все равно вспотеете, а значит, холодный ветер принесет Вам дискомфорт.

Куртка с мембраной – важный элемент одежды бегуна осенью. Водоотталкивающие свойства и водонепроницаемость так же уберегут организм от переохлаждения.

Бег – наиболее популярный вид спорта среди любителей. Он позволяет не только поддерживать хорошую физическую форму, но и улучшает настроение, повышает жизненный тонус, положительно влияет на самооценку человека. Чтобы занятия бегом вызывали только позитивные эмоции, приносили только пользу и удовольствие, нужно со всей серьезностью отнестись к выбору спортивной одежды. Казалось бы, почему нельзя выйти на пробежку в домашних штанах и кофте? В них же было так комфортно лежать на диване, и они совсем не сковывали движения. В этом и кроется секрет одежды для бега: она должна быть не только удобной, но и выполнять такие функции, как терморегуляция, влагоотвод, сохранять форму и т.д.

Бег – занятие интенсивное, требующее сосредоточенности на самом процессе. Правильно подобранная одежда для бега не только не будет сковывать движений, но и позволит добиться лучших результатов. Чтобы все было именно так, при ее выборе следует опираться на основные критерии и правила.

Читайте так же:  Как правильно выбрать теплый пуховик

Первое и самое очевидное правило при выборе экипировки для пробежек – одеваться по сезону. В зависимости от погодных условий одежда должна обеспечивать влагоотвод (в теплое время года) или обеспечивать влагоотвод, сохраняя тепло (в холодное время года).

Предпочтение следует отдать одежде из синтетических материалов (полиэстер, эластан, спандекс), которые разработаны специально для интенсивных нагрузок. Они впитывают, но в то же время отводят влагу. Тем самым пот испаряется, не нарушая естественный теплообмен и вентиляцию воздуха. Летом тело не перегревается, а зимой остается теплым, в обоих случаях одежда на теле остается сухой.

Немаловажный критерий, который следует учитывать при выборе одежды для бега – это ее размер. Понятие, чем свободнее, тем лучше, здесь не подходит. Наоборот слишком широкая одежда будет только мешать бегу. Она перекручивается, штанины цепляются друг за друга, что только отвлекает от тренировки. Узкая одежда поможет всего этого избежать, но она тоже не лучший вариант. Дело в том, что чересчур облегающая экипировка сковывает движения, при интенсивных тренировках – натирает и вызывает раздражение. Итак, уточним: одежда для бега не должна спадать с вас, но и должна быть на размер больше, чем в обтяжку.

Чисто женской частью экипировки являются спортивные бра, или спортивные топы (бюстгальтеры). Сильнейшим заблуждением является то, что можно заниматься бегом в обычном бюстгальтере, или без него. Даже грудь маленького размера требует профессиональной поддержки во время бега. При выборе спортивного бра нужно учесть три основных момента:

  • бретели должны быть широкими, даже для груди минимального размера (не менее 2,5 см);
  • выбирать топ лучше с раздельными чашечками, но они обязательно, должны быть по размеру;
  • бра должен быть достаточно тугим и плотным, чтобы обезопасить грудь от бросков вверх-вниз при беге.

Бывает три степени поддержки: слабая, средняя и сильная. Для бега лучше выбирать спортивные бюстгальтеры со средней и сильной степенью фиксации.

Чтобы предупредить дискомфорт и натирание во время тренировки, важно выбирать бра с плоскими швами, либо бесшовные. Ткань, как и во всей спортивной одежде, должна легко пропускать воздух и отводить влагу, сохраняя тело сухим.

Часть бегунов выбрало излюбленным местом для пробежек – обочины дорог или трасс. Но даже, если пробежка совершается в черте города, в парковой зоне или даже возле дома, лучше обезопасить себя и сделаться видимым в сумерках и темное время суток. Для этого важно расположить светоотражатели спереди и сзади на своей экипировке. В настоящее время многие производители спортивной одежды обеспечивают ее уже вшитыми отражающими полосами.

При покупке одежды для бега важно обратить внимание на общее ее качество: швы должны быть плоскими и не натирать при тренировке, материалы должны быть легкими, а сама одежда не громоздкой. При высокоинтенсивных тренировках целесообразно обратить внимание на компрессионную одежду.

Регулярные занятия бегом помогают поддерживать хорошую физическую форму, но, к сожалению, есть и обратная сторона. Во время длительных забегов ноги испытывают большую нагрузку, которая может привести к развитию заболеваний вен и отечности. Во избежание появления данных неприятностей для спортсменов была разработана компрессионная одежда.

Компрессионная одежда – это одежда с плотным прилеганием. Положительный эффект от нее наступает из-за различной степени сжатия тканью кровеносных сосудов, мышц и конечностей. В результате распределенного давления увеличивается кислородный обмен, быстрее выходят продукты распада работы мышц, быстрее происходит отток венозной крови. Таким образом, данная одежда уменьшает отечность ног после бега, предотвращает застой крови (тромбоз) и увеличивает координацию. Также компрессионное белье оказывает положительное влияние на восстановление после тренировок. Кроме того, оно изготавливается из современных материалов, которые способствуют влагоотведению и терморегуляции во время занятий бегом.

Компрессионная одежда представлена майками, футболками, кальсонами, трико, шортами, тайтсами, гетрами, гольфами и носками.

Лето – самая комфортная пора года для совершения пробежек: на улице тепло и требуется минимум одежды. Летняя экипировка для бега в усредненном варианте состоит из следующих комплектующих:

  • футболка/майка (для мужчин);
  • спортивный бра (для женщин);
  • шорты/тайтсы;
  • носки/гольфы;
  • головной убор.

Как говорилось выше, футболки и шорты должны быть выполнены из синтетических материалов с сетчатыми вставками. Именно они гарантируют хороший отвод влаги, воздухопроницаемость и легкость. Нижнее белье в идеале должно быть бесшовным, либо с минимальным количеством швов. Носки должны плотно прилегать к ноге, иметь специальные вставки в области свода стопы для дополнительной поддержки, усиленный носок и пятку с плотным плетением.

Носки, как и вся спортивная одежда должны быть изготовлены из гигроскопичных и дышащих материалов. Нельзя забывать про головной убор. Он может быть представлен кепкой, козырьком, банданой, повязкой и др. Головной убор, как и вся другая одежда для бега летом, не должен быть темных оттенков. Лучше отдать предпочтение светлым тонам, чтобы не увеличивать риск получения теплового удара во время тренировки.

Зима – самый неоднозначный период для занятий бегом в плане выбора экипировки. С одной стороны во время пробежки одежда должна сохранять тепло, с другой – она должна отводить лишнюю влагу от тела, оставляя его сухим. Данный результат достигается многослойностью зимнего комплекта для бега:

  • первый (нательный) слой выводит влагу от тела. Это футболка с длинным рукавом, водолазка, тайтсы. При низких температурах для этих целей можно использовать термобелье;
  • второй слой сохраняет тепло, продолжая отводить влагу на третий слой. Это могут быть утепленный логслив, флисовая кофта, толстовка, спортивные брюки, утепленные тайтсы;
  • третий слой – защитный. Он защищает бегуна от ветра, дождя, холода. В зависимости от температуры воздуха это могут быть ветровка, утепленные спортивные костюмы, перчатки (лучше варежки), шапка и шарф (бафф).

В зависимости от погодных условий эти слои могут претерпевать изменения: быть более или менее теплыми, но многослойность зимней экипировки обязательна.

Весной и осенью сложно подобрать универсальный комплект для бега. Изменчивая погода, внезапные дожди и порывы ветра в любой момент могут нарушить планы на пробежку. Чтобы погодные условия не вносили свои коррективы в ваш график тренировок, в весенне-осенней экипировке нужно учесть несколько моментов:

  • многослойность комплекта для бега. По образцу зимнего комплекта весной и осенью остаются все три слоя одежды, но они подбираются в зависимости от температуры воздуха;
  • обязательное наличие ветровки. Ни один свитер или толстовка не защитят от ветра и дождя, как специально изготовленная для такой погоды ветровка;
  • не забываем про шапку и перчатки. Они будут более легкими и тонкими в отличие от зимних, но должны быть обязательно.
Читайте так же:  Как выбрать шапку к шубе

Рассмотрим базовые элементы комплекта для бега в любую погоду, которые предлагают наиболее востребованные покупателями бренды спортивной одежды. Описанные ниже модели представлены во всех брендах примерно в одной ценовой категории, чтобы их стоимость не была решающим фактором при выборе той или иной фирмы. Каждый производитель имеет широчайший диапазон цен, и может представить как недорогие бюджетные модели, так и одежду класса люкс.

Craft – шведский производитель спортивной экипировки и термобелья. Качество, передовые технологии и стильный дизайн – главные принципы этого бренда.

Футболка выполнена из тонкой и приятной на ощупь ткани. Футболка снабжена эластичной сеткой для улучшенного влагоотвода и вентиляции. Даже после интенсивных тренировок тело остается сухим. Состав: 100% полиэстер. Сезон: весна-лето.

Плотные внутренние шорты создают компрессионный эффект, не ограничивая свободу движений. Наружные шорты более широкие и тонкие обеспечивают циркуляцию воздуха. Вентиляцию улучшают сетчатые вставки, которые расположены с внутренней и наружной стороны. Охлаждению тела способствует перфорация. Шорты представлены тремя вариантами состава: полиэстер 95%, эластан 5%; полиэстер 92%, эластан 8%; полиэстер 90%, эластан 10%. Сезон: весна-лето.

В наше время спорт стал не просто развлечением, но частью культуры, образом жизни для людей всех возрастов. И даже любительский уровень любого вида спорта требует специальной одежды и снаряжения, чтобы обеспечить необходимый уровень комфорта на тренировках и соревнованиях.

Спортивная футболка — это, несомненно, тот атрибут любого вида спорта, без которого просто не обойтись. Хорошая спортивная футболка быстро вбирает в себя пот, но не задерживает его, а сразу выводит наружу, в следующий слой одежды, если он есть.

Конечно, можно использовать для пробежек и обычную хлопковую футболку, если вы занимаетесь любительскими пробежками в парке. Тем не менее, даже при незначительной и нерегулярной нагрузке вы быстро отметите существенные недостатки бытовой одежды для тренировок: натуральные ткани хорошо впитывают пот, но не отдают его. Мокрая футболка на спине плохо держит тепло, она может съезжать под тяжестью пота и быть просто не слишком удобного покроя.

Промучившись несколько раз, вы отдадите предпочтение недорогой спортивной синтетике, и будете совершенно правы. Ну, а профессиональные спортсмены на ощущениях и комфорте уже не экономят: ведь это секунды, метры, килограммы.

К хорошей спортивной футболке есть несколько важных требований:
Лёгкий, эластичный, дышащий материал, хорошо впитывающий влагу и так же быстро её отдающий. Это — залог комфортной температуры тела спортсмена.
Удобство и обтекаемость — важные качества, если важна скорость. Даже небольшое сопротивление воздуха заставляет затрачивать лишние усилия, потому там, где скорость особенно важна, футболка должна облегать тело.
Отсутствие выступающих неаккуратных швов. Эластичная одежда плюс выступающие швы — сами понимаете, вряд ли будет удобно.
Фиксация и поддержка мышц — необходимое качество для силовых упражнений и тренировок после травмы.
Приятный дизайн — быть может, не самое незаменимое с практической точки зрения качество, но, несомненно, оно будет одним из первых учитываться при выборе футболки.

Попав в специализированный магазин спортивных товаров, вы непременно удивитесь огромному выбору ассортимента товаров. Казалось бы, чем ещё можно разнообразить обычную футболку? На самом деле, каждый уважающий себя бренд пытается привнести что-то своё, тестируя новинки в лабораториях на предмет соответствия запросам разработки.

Вы обнаружите минимум десяток различных тканей с «умными» названиями, среди которых наиболее популярны:

Dry-fit — технология, запатентованная фирмой NIKE. Особенность заключается в способе отвода влаги: футболка состоит из двух слоёв ткани, один из которых прилегает к телу, но невосприимчив к поту, а другой — впитывает пот, проходящий из первого слоя. Таким образом, первый слой играет роль насоса, а второй распределяет влагу по всей площади и быстро испаряет её. Кроме того, такой материал хорошо дышит.

Inner muscle — это разработка компании ASICS для спортивных футболок высокого класса. Изюминка — в фиксации мышц, что снижает риск получения травмы. Поддерживающая ткань и специальные панели обеспечивают снижение нагрузки, поддержку мышц и позвоночника.

Core и leg balance той же фирмы — это технология специальных вставок, которые помогают снять напряжение мышц во время движения и снизить риск травм. Вставки расположены спереди и сзади на поясе и в нижней части спины.

Breath thermo — продукт бренда MIZUNO: ткань хорошо впитывает пот и выделяет тепло за счёт сопротивления влажных волокон растягиванию.

Thermal plus — новинка того же бренда для тренировок в холодную погоду: ткань способна повысить температуру на несколько градусов, хорошо защищает от ветра, при этом сохраняя хорошую вентиляцию.

Если вы не планируете серьёзных занятий спортом, то и тратить огромные суммы денег на футболку с эффектом фиксации мышц и ветрозащищающей, но дышащей тканью смысла нет: вы просто не успеете за 10-тиминутную пробежку ощутить весь сопутствующий дискомфорт, от которого «спасает» дорогая спортивная футболка. Здесь вполне можно ограничиться смесью лайкры и полиэстера: экономно, отводит пот, и сильно замерзнуть во влажной футболке за короткое время не успеете.

Если же вы надеетесь на спортивные достижения, стоит внимательно подойти к выбору футболки для разных условий тренировок, которые созданы именно с учётом ваших требований.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.

Изображение - Как выбрать футболка для бега 9365784367863
Автор статьи: Ирина Вавилочева

Привет. Меня зовут Ирина. Я уже более 5 лет работаю модельером. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю необходимую информацию.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 3

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here